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Lampe de luminothérapie

Meilleures lampes de luminothérapie | Comparatif et avis

Marine

Dernière mise à jour le: 01.06.2022 7 Min.

Connaissez-vous le blues hivernal ? D’après un sondage, 24 % des hommes et 36 % des femmes souffrent de dépression saisonnière 😭

Mais saviez-vous que cela est souvent causé par le manque de lumière naturelle ? Pour y remédier, une lampe de luminothérapie simule la lumière du jour pour améliorer le bien-être 🥰

Cet appareil apporte de nombreux bienfaits sur l’organisme. Par exemple, il régule le rythme éveil-sommeil pour un fonctionnement optimal de l’horloge biologique

Mais quelle est la meilleure lampe de luminothérapie ? Nous avons testé plusieurs modèles très populaires sur le marché français 👇

Meilleures lampes de luminothérapie
    Excellent rapport qualité/prix

    Beurer TL100

    Beurer TL100

    Grâce à son design mince et élégant, la lampe Beurer TL100 imite la lumière du jour ou diffuse une lumière d'ambiance. Vous pouvez également la régler depuis l'application Beurer LightUp.

    • Intensité lumineuse : 10000 lux
    • 256 nuances de couleurs
    • Application "Beurer LightUp"
    • Lumière d'ambiance
    • Diamètre de 33 cm
    • Garantie 3 ans

    Lampe de luminothérapie connectée Beurer TL100

    La Beurer TL100 est un appareil 2 en 1. Il combine une lampe de luminothérapie et une lumière d'ambiance 🌈

    Grâce à une intensité lumineuse de 10 000 lux et sa technologie LED, la lumière du jour est idéalement imitée. Son démarrage se fait immédiatement et sans scintillement. De plus, une minuterie est intégrée pour régler la durée d’utilisation.

    Elle peut agir sur le corps humain et sur le bien-être de son utilisateur. De plus, ce modèle est contrôlable depuis votre smartphone avec l'application mobile (disponible sur iOS et Android) 📲

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    Beurer TL30

    Beurer TL30

    La lampe Beurer TL30 est compact et facile à transporter. Elle simule une lumière du jour uniforme et apaisante.

    • Format compact avec support et pochette de rangement
    • Intensité lumineuse : 10000 lux
    • Zone d'éclairage d'environ 20 x 12 cm
    • Dispositif médical certifié
    • Garantie 3 ans

    La lampe de luminothérapie Beurer TL30

    La Beurer TL30 est une lampe bien-être qui simule la lumière du jour en cas de manque de luminosité, comme c'est le cas en hiver. Elle peut être utilisée de manière préventive ou thérapeutique pour stimuler la production de sérotonine 🥰

    Son format tablette est idéale pour les déplacements ou pour le bureau. Particulièrement flexible grâce à sa base réglable, elle s'utilise aussi bien verticalement qu'horizontalement.

    Grâce à la technologie LED et sans UV, ce modèle est économe en énergie. De plus, il démarre immédiatement sans scintiller 💡

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    Top Life

    Top Life

    La lampe de luminothérapie Top Life est puissance et compacte. Elle est idéale pour l'amener dans tous vos déplacements et même à la maison.

    • Format compact
    • Intensité lumineuse de 15 000 lux
    • Réglable sur 3 intensités
    • Longueur du câble : 2,5 m

    La lampe de luminothérapie Top Life

    La lampe Top Life diffuse une lumière blanche intense afin de garder le moral et de faire le plein d’énergie. Sa puissance permet des séances de luminothérapie plus courtes, mais aussi d’être plus loin de l'appareil.

    Sans UV, l'intensité lumineuse est réglable. En plus du mode 15 000 lux, profitez de deux autres niveaux : 10 000 lux et 6000 lux 😍

    Facilement transportable, elle vous accompagne pour lire, manger, travailler, etc. Son support ajustable vous permet de l’utiliser horizontalement ou verticalement.

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    Lampe Lumie

    Lampe Lumie

    La lampe de bureau Lumie peut être allumé toute la journée lorsque vous travaillez. Elle est destiné à stimuler l'énergie et le bien-être.

    • Puissance de 10000 lux
    • Éclairage par commande tactile
    • Appareil médical certifié (classe 2a)
    • Garantie de 3 ans

    Lampe de bureau et de luminothérapie Lumie

    Le modèle Lumie est parfait pour une utilisation dans un bureau. Son intensité de 10 000 lux augmente la concentration et améliore l'humeur. D'ailleurs, cette lampe est un dispositif médical certifié ✅

    Son pied est réglable afin d'ajuster l'angle et l'orientation de la lumière. De plus, son interrupteur est un capteur tactile. Cependant, il est recommandé d'éloigner l'appareil de tout appareil électronique pour éviter les interférences et les scintillements.

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    Modèle haut de gamme

    Dayvia Slimstyle

    Dayvia Slimstyle

    La lampe Dayvia Slimstyle est puissante. Grâce à son intensité, elle offre tous les bienfaits de la lumière, chez vous, tout en vaquant à vos occupations.

    • Puissance de 10000 lux
    • 2 types de leds Osram
    • Économique en électricité 
    • Efficacité thérapeutique prouvée

    La lampe Dayvia Slimstyle

    Moderne et élégante, la lampe de luminothérapie Dayvia respecte les normes de sécurité européenne en vigueur. Son petit plus : elle combine deux types de LED pour alterner entre la lumière bleue et blanche 👍

    La première donne de l’énergie afin de lutter contre le blues hivernal. La seconde est très confortable pour une utilisation au travail ou comme lampe d’appoint tout au long de la journée.

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    La marque propose également une lampe de luminothérapie spécialement conçue pour les bureaux : la Dayvia Sundesk 💡

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    Philips Eveil Lumière

    Philips Eveil Lumière

    Le réveil Philips simule le lever et le coucher du soleil pour un réveil en douceur et endormissement plus rapide.

    • Réveil avec simulateur d'aube
    • Intensité de 300 lux
    • Fonction veilleuse 
    • Radio
    • Port USB

    Le réveil à la lumière du jour Philips

    L'appareil Philips est un simulateur d'aube. Cela signifie qu'il reproduit le lever du soleil en augmentant progressivement l'intensité de la lumière 🌞

    Ce modèle combine un éclairage et du son pour vous réveiller en douceur. Il propose 20 réglages différents ainsi qu'un variateur de luminosité. Il est également équipé d’une radio FM et de 7 sons naturels.

    Le réveil Philips est utilisable comme lampe de chevet. De plus, il aide à s'endormir en simulant le coucher du soleil 🌇

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    Lunettes de luminothérapie Luminette 3

    Lunettes de luminothérapie Luminette 3

    Légères et portables, les lunettes Luminette 3 sont un dispositif de luminothérapie portable. Portez-les en faisant du sport, en travaillant, en mangeant, etc.

    • Puissance de 10000 lux
    • Appareil portatif
    • Autonomie longue
    • Certifiée « sans risque » selon la norme européenne

    Lampe de luminothérapie portable Luminette 3

    Les lunettes Luminette 3 vous permettent de bénéficier d'une séance de luminothérapie tout en vaquant à vos occupations. Grâce à son dispositif portable, ce modèle offre une exposition idéale des yeux 👀

    Ce système breveté préserve la vision et minimise l'éblouissement. D'ailleurs, votre vision ne sera pas affectée même si vous portez des lunettes de vue ou des lentilles de contact.

    L’appareil offre 3 intensités lumineuses (500, 1 000 et 1 500 lux). Il est rechargeable au moyen d’un câble micro-USB. Sachez qu’une charge est suffisante pour 5 sessions environ 🔋

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    Qu’est-ce que la luminothérapie et quels sont ses bienfaits ?

    La thérapie par la lumière

    Cette photothérapie utilise la lumière pour soigner. Elle compense le manque de lumière en s’exposant face à une lampe artificielle. Cette dernière imite le rayonnement du soleil grâce à une intensité lumineuse comprise entre 2500 et 10 000 lux 💡

    Et pour cause, l’organisme réagit aux éléments extérieurs, comme la lumière naturelle, pour réguler le cycle jour-nuit. C’est ce que l’on appelle le rythme circadien.

    definition luminotherapie

    C’est de cette façon que l’horloge biologique, d'environ 24 heures, reconnait les périodes de sommeil et d’alimentation. Par exemple, le corps libère de la sérotonine pour améliorer l’humeur et l’énergie (l’hormone du bonheur) et de la mélatonine pour dormir (l’hormone du sommeil) 💤

    Les bienfaits de la luminothérapie

    Cette médecine douce possède de nombreux bienfaits notamment sur la santé. Voici les principaux 👇

    Amélioration de l’humeur

    En hiver, beaucoup de personnes souffrent de dépression saisonnière, aussi appelé trouble affectif saisonnier, due au manque d’ensoleillement. Ce coup de blues se traduit par de la tristesse, de l’irritabilité et des troubles de l’humeur. Et pour cause, le soleil est plus rare et le corps se retrouve en carence de vitamine D.

    D’après une étude, l’exposition à un appareil de luminothérapie favorise la sécrétion de l'hormone du bonheur, la sérotonine. Cette dernière a un effet antidépresseur. Ainsi, elle améliore le bien-être général et apporte de la bonne humeur 😄

    Réduction des troubles du sommeil

    Un sommeil réparateur et de qualité est lié à la production de la mélatonine. En effet, cette hormone indique au corps lorsqu'il est temps d’aller se coucher 😴

    Lorsqu’une personne n’est pas assez exposée à la lumière du soleil ou lors d’un décalage horaire, son horloge interne peut se dérégler. C’est ainsi que des troubles du sommeil, comme l’insomnie ou la fatigue chronique, peuvent apparaître.

    Selon une étude, la photothérapie permet de resynchroniser l’organisme. Le cycle jour-nuit est alors rétabli et vous retrouvez un repos de qualité 🥰

    Embellissement de la peau

    La luminothérapie peut améliorer l’aspect de votre peau. Il a été prouvé que cette médecine douce est efficace contre le psoriasis et l’eczéma.

    Les lampes de luminothérapie imitent la lumière naturelle qui ralentit la production des cellules cutanées. Contrairement au soleil, elles fonctionnent sans UV et sont, donc, sans risque pour l'épiderme 👍

    Quels sont les différents types de lampes de luminothérapie ?

    Pour bénéficier de tous les avantages de la luminothérapie, vous devez choisir un modèle qui convient à vos besoins. Voici les types d’appareils qui existent :

    Les lampes de bureau

    Peu encombrante et réglable, cette lampe se place idéalement sur un bureau ou un meuble. Elle est parfaite pour améliorer la concentration. Aussi, elle permet de rester actif et éveillé 🤗

    Elle est donc recommandée pour travailler, lire ou apprendre. Toutefois, son effet est moins important que les lampes de luminothérapie « classique ».

    En effet, ces dernières sont beaucoup plus efficaces. On vous explique pourquoi dans la suite de l’article 👇

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    La lampe de lumière du jour

    Aussi appelées « douche lumineuse », ces lampes simulent la lumière du jour en émettant une lumière blanche et puissante. Sans UV, elle ne possède pas les effets négatifs du soleil.

    Ces modèles n’ont pas pour but d’éclairer. Ils sont destinés à lutter contre la dépression saisonnière pendant l’hiver et les troubles du sommeil. Leurs résultats sont rapides et significatifs 👌

    lampes de luminotherapie avec lumiere blanche

    Les simulateurs d’aube

    Ces appareils sont également appelés « réveil lumineux ». Et pour cause, ils simulent l’aube en éclairant progressivement la pièce avant le déclenchement de l’alarme. À l’inverse des réveils traditionnels, ils reproduisent le lever du soleil afin de vous sortir du sommeil en douceur 🥱

    Cependant, les simulateurs d’aube ne sont pas des lampes de luminothérapie. Leur but est de faciliter le réveil et de réguler le cycle veille-sommeil , mais pas de soigner. Toutefois, c’est une bonne introduction aux bienfaits de la photothérapie.

    lampes de luminotherapie avec lumiere blanche

    Les lunettes de luminothérapie

    Avec des lunettes de luminothérapie, la lumière est projetée directement sur la rétine. Ce dispositif portatif permet de s’exposer à la lumière blanche tout en faisant autre chose.

    Leurs effets sont les mêmes que les lampes. Leur système assure une sécurité totale des yeux sans risque de vous éblouir 👀

    Comment utiliser un appareil de luminothérapie  ?

    L’utilisation d'une lampe de luminothérapie représente très peu de risques, voire aucun pour la santé. Elle est spécialement conçue pour filtrer les ultraviolets et les infrarouges potentiellement nocifs.

    Les contre-indications

    Cette médecine douce est bénéfique pour la plupart des personnes. Par conséquent, elle est rarement contre-indiquée. Toutefois, il existe certains cas où l’avis d’un médecin est recommandé 👩‍⚕️ Les voici :

    • Problèmes oculaires (cataracte, glaucome, dégénérescence maculaire, rétinite pigmentaire, rétinopathie diabétique)
    • Troubles psychiatriques (dépression grave, hystérie, névrose et psychose)
    • Traitement d'un médicament photosensibilisant

    lampes de luminotherapie contre indications

    Les effets secondaires

    Toutefois, cette thérapie douce peut engendrer des effets secondaires. C’est le cas lorsque la durée ou l’intensité lumineuse n’est pas adaptée. Après la première séance, certains utilisateurs présentent des symptômes légers qui peuvent être gênants. Voici quelques exemples :

    • Fatigue oculaire
    • Maux de tête
    • Troubles du sommeil
    • Nausées
    • Irritabilité

    L’utilisation d’une lampe de luminothérapie

    Un appareil de luminothérapie est très utile de l’automne jusqu’au printemps en raison du manque de lumière du jour. La durée d’utilisation recommandée est d’une demi-heure, de préférence le matin après le lever, au moment du petit déjeuner par exemple ⏱

    En fonction de vos besoins, il peut être utilisé tout au long de la journée. Toutefois, il est déconseillé dans la soirée si le but est de réduire les troubles du sommeil.

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    La lampe doit être placée à 40 ou 50 cm de vous, à la hauteur de vos yeux. Vous ne devez pas nécessairement la fixer du regard. En effet, il est possible de lire, manger ou autres. Le plus important est de rester dans son champ de vision 👀

    C’est au bout de 4 ou 5 jours que vous verrez les premiers résultats. Néanmoins, les bienfaits se font ressentir après 4 semaines d’utilisation quotidienne.

    Le temps d'exposition recommandé quotidiennement est de 30 minutes ⏱

    Comment choisir une lampe de thérapie par la lumière?

    La puissance 😎

    L’intensité lumineuse est mesurée en lux. Plus ce nombre est élevé, plus il sera puissant et profitable. Sinon, vous devrez vous exposer plus de temps.

    Pour une lampe de luminothérapie, optez pour un modèle d’au moins 10 000 lux. Ainsi, votre séance sera efficace en seulement 30 minutes 😵💪

    Aussi, nous vous conseillons de choisir un appareil avec une intensité lumineuse réglable. De cette façon, vous pourrez l’adapter à vos besoins ou vos envies.

    puissance des lampes de luminotherapie

    La température de couleur 🌈

    C’est l’un des critères les plus importants, après l’intensité. La température de couleur est indiquée en Kelvin.

    Sa valeur doit être entre 5300 et 6500 Kelvin pour les lampes avec technologie LED. Et pour cause, ce sont ces modèles de lampes de luminothérapie qui sont réellement capables de reproduire la lumière du soleil 🌞

    L'agrément médical ⚕️

    Assurez-vous que votre modèle possède la certification CE médical. Cela garantit le respect des normes européennes de sécurité. Cela atteste que l’appareil ne contient pas d’UV nocifs pour la peau 👌

    Aussi, la norme CE 0123 indique qu’il s’agit d’un dispositif médical conforme. De cette façon, vous pouvez l'utiliser sans craindre pour votre santé.

    agrement medical des lampes de luminotherapie

    Le type de lumière 💡

    Actuellement, les modèles à lumière blanche sont les plus fréquents. Toutefois, certains proposent aussi une lumière bleue 🔵

    Cette dernière est moins intense que la première. Elle est recommandée pour le matin, car elle permet un réveil en douceur. Très facile à transporter, ce type de lumière est plus léger et souvent plus petit.

    La lumière orange, rouge ou jaune, n’a aucune modification sur le rythme biologique. Les lumières bleues et vertes, quant à elles, influencent le cycle du sommeil. Par conséquent, elle sont déconseillées avant de dormir 😴

    intensite lumineuse lampes de luminotherapie

    Les dimensions 📏

    Le format de votre lampe de luminothérapie est un critère important aisni que la dimension de la surface lumineuse. Il doit convenir à vos besoins, mais aussi à l’espace disponible où vous souhaitez le placer 😉

    La lampe de bureau permet de se positionner au plus près de la source lumineuse et d’adapter son inclinaison. La lampe murale se fixe sur une surface afin de ne pas être trop proche. Les modèles compacts sont très pratiques pour les transporter.

    La garantie 👍

    Comme la plupart des produits, une garantie constructeur est préférable. En cas de problème, celle-ci permet de bénéficier d’une réparation ou d’un échange.

    Ainsi, vous n’avez pas besoin d’en acheter un nouveau. La plupart des lampes de luminothérapie sont garanties pendant au moins 2 ans.

    Le prix 💰

    Votre budget va déterminer le tarif de votre appareil. Les prix varient entre 50 et 250 € environ. Une bonne lampe de luminothérapie coûte entre 60 € et 150 €.

    Notre avis sur les lampes de luminothérapie

    La thérapie par la lumière présente de nombreux avantages sur la santé de ses utilisateurs. Elle lutte contre la dépression saisonnière et les troubles du sommeil. Elle réduit les effets néfastes du décalage horaire notamment lors du travail de nuit. Son utilisation améliore le bien-être et l’humeur générale 🤗

    Les lampes de luminothérapie sont alors une solution économique pour bénéficier d’un traitement à la maison. Le modèle qui vous convient est celui qui répond à vos besoins.

    lampes de luminotherapie avis

    Si vous souhaitez l’utiliser essentiellement en déplacement, un format compact est conseillé. Si vous préférez le poser sur un meuble, une lampe de bureau est un bon choix. Aussi, les lunettes de luminothérapie sont très pratiques pour faire du sport ou bouger 👓

    En savoir plus

    • Est-ce que la luminothérapie fonctionne ?


      De nombreuses études démontrent que la luminothérapie est efficace sur 60 % des patients atteints de dépression. Une amélioration est généralement constatée en moins d’une semaine. 

      Toutefois, les symptômes réapparaissent dans le même laps de temps lorsque le traitement est arrêté. Par conséquent, il est essentiel de faire des séances quotidiennes surtout pendant l’hiver.

    • Est-ce que la lumière bleue est dangereuse ?


      Des études ont démontré que la lumière bleu trop intense pouvait être nocive pour l'œil. Elle a tendance à accélérer le vieillissement de la rétine. D’ailleurs, c’est l'un des facteurs de risque de la dégénérescence maculaire.

      De nos jours, les smartphones, les écrans et les tablettes émettent ce type de lumière. Nous vous recommandons de respecter la durée d'utilisation conseillée par les fabricants afin de ne pas surexposer vos yeux.

    Marine

    Rédactrice web professionnelle, je suis toujours à l’affût des dernières nouveautés 🧐 Je suis notamment passionnée par les objets connectés et les nouvelles technologies pour la maison.
    Chez Smart Home Fox, je partage avec vous mes conseils, mes découvertes et les résultats de mes tests. Mon objectif est de vous aider à trouver le produit qui vous conviendra 👌 Aussi, je ne vous recommanderai que des appareils de qualité qui sauront vous simplifier la vie.

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